Virginia Satirの「権利の目録」
備忘録として掲載しています。ストレスを感じた時に読み返すと、ストレスの軽減に役立ちそうです。
- 誰かが私のすること、言うこと、考えること、感じることを嫌うからといって、自分に罪の意識を持つ必要は無い。
- 怒りを感じたり、反射的に怒りを表してもかまわない。
- 意思を決定する際に全責任を負う必要はない。特に、他の人々が責任を分担し合っている場合はそうである。
- 「わからない」と言ったとしても、自分がばかだと思ったり、罪を感じなくてもよい。
- 「知らない」といっていい。
- 「ノー」と言っても罪の意識を持つ必要はない。
- 「ノー」と言ったからといって、謝ったり言い訳する必要は無い。
- 他人になにかしてもらう権利がある。
- 他人から頼まれたことを断ってもいい。
- 他人にいいように操られたり、指図されたり不公平な扱いを受けたと感じたら、それを相手に告げていい。
- 負担が増えそうになったら、悪いと思わずに断わっていい。
- 他人の行動に悩まされたら、それを相手に告げていい。
- あくまで正直であっていい。
- 自分の過ちに対して自分が責任をとることができる。したがって、間違いを犯してもいい。
- すべての行いを、みんなから好かれたり、賞賛されたり尊敬される必要はない。
出自はコチラとのこと。確認はできていません。
自分いじめはやめなさい―ネガホリック克服法
バージニアサティアの紹介によると、Virginia Satirは20世紀最高の心理療法家と呼ばれているとのこと。
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